Mener un mode de vie sain est très important pour les adultes comme pour les enfants. Le monde au rythme effréné dans lequel nous vivons fait qu’il nous est parfois impossible de maintenir un corps et un esprit sains. Mais vous pouvez toujours commencer par des choses simples, comme changer votre régime alimentaire et commencer à faire de l’exercice. N’oubliez pas que les adultes sont des modèles pour les enfants, et si vous voulez un mode de vie sain pour toute la famille, vous devez commencer par vous-même.
Des habitudes alimentaires saines
Promouvez des habitudes alimentaires saines à la maison, car les enfants sont plus susceptibles de développer des comportements alimentaires lorsqu’ils ont le choix d’aliments sains à la maison. Faites une liste d’achats d’aliments sains et demandez à vos enfants d’y participer, puis préparez les aliments ensemble. Les parents doivent encourager leurs enfants à manger sainement.
Faites intervenir les 5 groupes d’aliments dans l’assiette, et laissez votre enfant choisir ce qu’il aime. N’oubliez pas que l’alimentation des tout-petits est extrêmement importante pour une meilleure croissance et un meilleur développement. Les enfants ont tendance à faire la fine bouche, il est donc toujours bon de faire preuve de créativité et d’introduire de nouveaux aliments. Ajoutez toujours des nutriments importants à chaque repas, et essayez de faire attention aux portions.
Éliminez ou réduisez le sucre
Les aliments et les boissons pleins de sucre ne sont jamais une bonne idée. Bien que tout le monde aime les choses sucrées, elles ne sont pas bonnes pour notre santé globale. Et surtout pas pour les enfants, car c’est la période où ils grandissent et se développent, et ont besoin d’une bonne alimentation pour rester en bonne santé. Les boissons sucrées et les sucreries ne sont que des calories vides que nous avons tendance à aimer, mais elles sont nocives pour notre santé.
Essayez d’éviter les aliments transformés contenant du sucre ajouté et des graisses solides, comme les gâteaux, les biscuits, les sodas, les boissons aux fruits, etc. Au lieu de cela, tournez-vous vers les fruits et les légumes, et encouragez vos enfants à faire de même. Laissez votre enfant participer à la préparation de smoothies et d’en-cas aux fruits, ce sera plus amusant pour lui. Les activités ludiques à la maison font également partie d’un mode de vie sain pour toute la famille.
Soyez actif
Rester en forme tout en mangeant sainement est la meilleure chose que vous puissiez faire pour votre corps et votre esprit. Des recherches ont montré que l’exercice améliore notre santé mentale, notamment en améliorant le sommeil, en réduisant le stress, en augmentant l’énergie, etc. L’exercice ne doit pas toujours être lié à la perte de poids, il contribue à améliorer notre santé dans tous les domaines.
Apprendre à vos enfants dès leur plus jeune âge que l’exercice est bon peut leur être très utile à l’avenir. L’acquisition précoce d’habitudes saines peut améliorer leur développement et leur croissance. Rendez les activités physiques amusantes et encouragez tous les membres de la famille à y participer. C’est aussi un excellent moyen de créer des liens avec vos enfants.
Dormez suffisamment
Le mode de vie actuel a conduit les gens à être privés de sommeil ; que nous passions trop d’heures à travailler, à regarder la télévision ou simplement à nous coucher tard, le résultat est que nous ne dormons pas assez et que nous nuisons à notre santé. La première étape consiste à prendre conscience que les mêmes schémas qui conduisent à un épuisement supplémentaire et à un manque de sommeil ne sont pas bons pour nous, et à essayer de les modifier petit à petit. Notez que le sommeil est également un élément essentiel de la réussite pour les enfants, alors visez une heure de coucher précoce et une bonne routine.
Faites un bon programme en commençant la journée tôt et ayez une journée active pour pouvoir vous endormir facilement. Ne rien faire de la journée et manger quand on veut ne peut que se retourner contre vous. De plus, les personnes qui ont tendance à rester assises toute la journée en raison de leur environnement de travail sont amenées à prendre du poids et à perturber leurs habitudes de sommeil.
Réduire le temps d’écran
Réduire le temps passé devant un écran n’est facile pour personne. Nous avons l’habitude de nous coucher tard pour regarder des films et des émissions de télévision, d’être rivés à nos smartphones et de passer trop de temps sur nos ordinateurs, que ce soit pour le travail ou pour le divertissement. Réduire le temps passé devant l’écran à la table du dîner peut être très utile pour vous et vos enfants.
Encouragez également toute la famille à passer moins de temps sur son téléphone avant de se coucher. Cela améliorera le sommeil et la santé générale. Il est extrêmement important d’être plus attentif à l’environnement et de profiter d’activités qui n’impliquent pas d’écrans. Apprenez à vos enfants à faire de même, et cela pourrait les aider à continuer dans cette voie à l’avenir.
Adaptez et changez vos habitudes
La santé globale de toute la famille peut être un véritable défi en fonction de l’âge de vos enfants. Notez que les adolescents sont un peu difficiles à persuader de changer leurs habitudes, en particulier de réduire le temps passé devant l’écran. Rappelez-vous simplement que, quelle que soit la rébellion, l’important est leur santé. Renversez la situation en devenant un modèle à suivre, et vous pourriez bien les faire changer d’avis. La promotion d’un mode de vie sain n’a aucun inconvénient, que des avantages.